ホエイが高すぎる…ソイプロテインで最速で筋肉をつけ、脂肪を落とす方法【最新研究】
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【主な参考文献はこちらです!】
本動画は以下の研究データ等を参考に作成しています。
1.男性および女性における12週間のレジスタンストレーニングプログラム後、ロイシン量を揃えたソイおよびホエイプロテイン摂取による筋肉の成長と筋力発達に有意差はない:ランダム化試験
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32486...
2.レジスタンス運動に対する筋肉量および筋力の増加において、ソイプロテインと動物性プロテインの摂取効果に差はない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29722...
3.成人における植物性対動物性プロテインの長期的な摂取が体組成、筋力、身体パフォーマンス、および心血管代謝リスク因子に及ぼす影響:ランダム化対照試験の系統的レビューとメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41994...
4.体組成に対するソイプロテインとホエイプロテインの効果の比較:ランダム化臨床試験のメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33971...
5.FDAが特定した46の研究のメタ解析により、ソイプロテインが成人の血中LDLおよび総コレステロール濃度を低下させることが実証された
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31006...
6.大豆やイソフラボンの摂取は男性の生殖ホルモンに影響を与えない:臨床研究の拡張および更新されたメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33383...
7.若年成人におけるレジスタンストレーニングに対するホエイおよびソイプロテイン摂取の影響:系統的レビューとメタ解析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41454...
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【目次】
00:00 はじめに
01:10 プロテイン高騰の理由
04:34 コツ①
06:57 コツ②
10:05 コツ③
12:32 ソイが向かない人とホエイを選ぶべき人
14:29 コスパ最強のソイプロテイン3選
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【免責事項】
筋トレの科学【理学療法士リョウ】は医師ではありません。開始する前に必ず医師に相談してください。本チャンネルの情報の使用は、完全に自己責任で行ってください。この動画に含まれる情報の使用から生じる可能性のある直接的または間接的な損失や損害 (経済的損失、怪我、病気、死亡などを含む) について一切責任を負いません。
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