職場では穏やかなのに、恋人や家族など身近な人にだけキツく当たってしまうのはなぜか｜性格のせいではない理由と、玄関に着く前の10分でできること

外ではおだやかなのに、家では身近な人にだけきつい言い方をしてしまう。そんな自分を責めてしまう夜に向けて、この動画をつくりました。 職場の嫌な気分が家に持ち越されること、嫌な出来事を頭の中で繰り返すと怒りが強まること、仕事の頭を切り離す時間や、自分に優しく声をかける練習、先に一言伝えることの意味を、研究をもとにたどります。 紹介した研究は、対象の人数や立場がそれぞれ違い、恋人や同棲している二人にそのまま当てはまるとは限りません。「10分だけ一人にさせて」と先に伝える方法そのものの効果を調べた研究は、見つかっていません。ひとつの考え方として受け取ってください。 使った資料は、下の情報源にまとめています。 目次 0:00 玄関の冷たい一言 2:21 職場では穏やかな顔 4:41 ひとりではない苦しみ 5:41 重くなる家の空気 9:07 自分を責める夜 11:18 予定表が教えたこと 13:50 帰り道の自分の声 16:07 玄関に着く前の10分 19:11 話して伝わった夜 22:00 その後のユウスケ ■ 根拠・出典（調査・統計・研究） 【職場の嫌な気分と家での態度】 ・Story 仕事のストレスと夫婦行動2006 https://doi.org/10.1037/0893-3200.20.... ・Sears 家庭への持ち越し2016 https://law-journals-books.vlex.com/v... ・Repetti 航空管制官と妻の研究1989 https://doi.org/10.1037/0022-3514.57.... 【働く人のストレスと家族の気づき】 ・NTTデータ経営研究所 ストレス調査2022 https://www.atpress.ne.jp/releases/32... ・愛知県 家族から見た労働者の実態2011 https://www.pref.aichi.jp/uploaded/at... 【怒りの置き換えと思い返し続けること】 ・Bushman 思い返しと怒り2005 https://websites.umich.edu/~bbushman/... ・Marcus 置き換えられた攻撃2000 https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.... ・Bushman 怒りの発散の効果2002 https://faculty.washington.edu/jdb/34... 【仕事の頭を切り離すことと自分への思いやり】 ・Sonnentag 感情の持ち越し2013 https://madoc.bib.uni-mannheim.de/38053 ・Germeys 心理的離脱と夫婦満足2017 https://www.frontiersin.org/articles/... ・Neff 自己への思いやり研究2013 https://doi.org/10.1002/jclp.21923 【謝りと許し、言葉の背景】 ・Fehr 許しの研究2010 https://ggsc.berkeley.edu/images/uplo... ・The Managed Heart 感情労働 https://en.wikipedia.org/wiki/The_Man... ・コトバンク 内弁慶 https://kotobank.jp/word/内弁慶-1459160 効果音: 効果音ラボ https://soundeffect-lab.info/ #心理学 #八つ当たり #仕事のストレス #人類研究所