75歳を過ぎると老化が急に進む本当の理由｜血液の研究でわかった「78歳の波」

ある誕生日までは、少し遅くなっただけのいつもの自分だった。それが2年、3年たつと、風邪が長引き、あざが消えず、疲れが抜けなくなる。スタンフォード大学が4263人の血液を調べた研究では、老化はゆっくり一定に進むのではなく、波のようにやってくることがわかりました。その大きな波のひとつが、78歳前後です。 この動画では、その背景にある「ゾンビ細胞」と呼ばれる老化した細胞と、年とともに衰えていく免疫の「お掃除係」の関係を、わかりやすくお話しします。 この動画でわかること ・ゾンビ細胞（老化細胞）とは何か、なぜ周りに炎症を広げるのか ・テロメアと胸腺の変化が、70代で天秤を傾ける仕組み ・「炎症老化」が筋肉、肌、脳に与える影響 ・話題のセノリティクスについての、正直なお話 ・いちごのフィセチンを試験と同じ量とるには、1日7キロ以上必要という計算 ・筋力トレーニング、睡眠、夜12時間の食事の間隔、人とのつながり、予防接種という、今日からできる対策 CHAPTERS 0:00 スタンフォードの血液研究と「78歳の波」 1:48 急に弱ったときは「年のせい」にしないで 2:21 ゾンビ細胞とは何か 3:58 テロメアと炎症の悪い輪 5:33 免疫のお掃除係と、小さくなる胸腺 7:30 炎症老化という、体の中のくすぶり 8:34 筋肉、肌、脳に起こること 9:47 78歳の疲れが55歳の疲れと違う理由 11:04 セノリティクス、正直なお話 12:55 筋力トレーニングと「話をする」筋肉 15:33 睡眠とナチュラルキラー細胞 16:46 いちごとフィセチン、7キロの計算 17:57 70歳からのやさしい「夜12時間」 19:10 ストレスと孤独 20:04 70代が忘れがちな予防接種 21:17 年のとらえ方で寿命が変わる研究 22:13 今日のまとめ 23:11 次の動画の投票 参考資料 Lehallier B et al. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nature Medicine, 2019. Tanaka T et al. Plasma proteomic biomarker signature of age predicts health and life span. eLife, 2020. Hayflick L, Moorhead PS. The serial cultivation of human diploid cell strains. Experimental Cell Research, 1961. Epel ES et al. Accelerated telomere shortening in response to life stress. PNAS, 2004. Franceschi C et al. Inflamm-aging: an evolutionary perspective on immunosenescence. Annals of the New York Academy of Sciences, 2000. Ferrucci L, Fabbri E. Inflammageing: chronic inflammation in ageing, cardiovascular disease, and frailty. Nature Reviews Cardiology, 2018. Justice JN et al. Senolytics in idiopathic pulmonary fibrosis: results from a first-in-human, open-label, pilot study. EBioMedicine, 2019. Farr JN et al. Effects of intermittent senolytic therapy on bone metabolism in postmenopausal women. Nature Medicine, 2024. Fiatarone MA et al. High-intensity strength training in nonagenarians. JAMA, 1990. Pedersen BK, Febbraio MA. Muscle as an endocrine organ: focus on muscle-derived interleukin-6. Physiological Reviews, 2008. Duggal NA et al. Major features of immunesenescence are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood. Aging Cell, 2018. Irwin M et al. Partial sleep deprivation reduces natural killer cell activity in humans. Psychosomatic Medicine, 1994. Levy BR et al. Longevity increased by positive self-perceptions of aging. Journal of Personality and Social Psychology, 2002. サノフィ株式会社「高用量インフルエンザHAワクチン エフルエルダ筋注 国内製造販売承認取得」2025年 厚生労働省「帯状疱疹ワクチン」 この動画は一般的な健康情報をお伝えするもので、医師による診断や治療に代わるものではありません。サプリメントを始める前、食事の時間を変える前、新しい運動を始める前には、必ず主治医にご相談ください。とくに糖尿病のある方、血液をサラサラにする薬を飲んでいる方、理由なく体重が減っている方はご注意ください。 #高齢者の健康 #老化 #健康長寿